最近看见一段102岁的杨振宁的影像深圳市福田区新亚洲电子市场二期睿捷电子商行，让人情不自禁地感慨杨老的身体素质真好。杨振宁早年也谈起过：我有很好的基因，要活到108岁。

说起来杨老的长寿秘诀，大家可能会比较吃惊。因为他最核心的长寿秘诀，不是大家常规印象里的多运动跟喝水，而是这五点——

一、杨振宁：长寿最重要的不是运动

杨振宁于1922年出生在安徽合肥的杨家大院。作为首位华人诺贝尔奖的获得者，杨振宁在物理学方面的研究有着举足轻重的地位。

杨振宁的学术贡献非常耀眼，但与此同时杨振宁的身体素质也非常引人关注。面对大家的好奇，杨振宁也非常大方地分享了自己的长寿法则。

不乱用药：是药三分毒，杨振宁对于自己的朋友喜欢去药店买吃药的习惯就感到非常不解。杨老表示：一个症状看似是感冒，但实际上它的病因可能不止一种。如果自己去买药，轻则可能耽误病情，重则还会引起不良的后果。杨老认为养生要科学，生病了还是应该去医院看病。

多吃、慢吃：除了每天的一日三餐之外，杨振宁还会每隔2、3个小时就适量吃一些食物，这样可以维持身体的血糖水平。用餐时，杨老也会细嚼慢咽，这样有助于身体对食物的消化和吸收。

好心态、规律生活：很多人可能想不到，已经102岁的杨振宁在1997年的时候曾进行了心脏搭桥的手术。在提到自己手术后身体健康，而且至今没有再次心脏搭桥的原因时，杨老表示：归功于医药科技的发达，以及一个好的心态和规律的生活。

保健品是读书、心静：老话说，药疗不如食疗，食疗不如心疗，杨振宁也是这么做的。比起运动，杨振宁更倾向于通过读书、心境来保持健康。他认为读书可以防治疾病，养德健身；心静则是很好的养生、长寿之道。

适当晒太阳：科学晒太阳对老年人的健康是有益处的。丹麦有一项长达26年的研究发现，晒太阳能够显著延长寿命。即便是因为晒太阳不当导致皮肤癌诱发的患者，平均寿命也比正常人多了6年。

二、权威研究：70随后迅速衰老

人到70古来稀这句话背后其实也有科学依据，那就是人在70岁后，身体就会明显衰弱。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师李静曾提出，部分70岁以上的老年人会出现衰弱的状态。

2022年权威期刊《自然》也发布了一组研究数据：年龄≥70岁的老年人体内血细胞仅仅分化出了10~20个干细胞，而年龄小于65岁的成年人则有2~20万个。

研究人员解释，人在生命过程的突变是逐渐积累的，老年人血细胞数量的急剧减少解释了身体在70后为什么会突然脆弱、明显衰老、疾病也增多。

所以对于很多人而言，年龄过了70后如果还没有得过这3种病，其实已经超越了很多同龄人。

心血管疾病：心血管疾病是影响心脏和血管的疾病总称，高血压、冠心病、心脏病等都属于心血管疾病的范畴。国家心血管病中心组织专家撰写的《中国心血管健康与疾病报告 2021》种显示，目前我国患有心血管疾病的人数为 3.3 亿，而且还会不断增加。据了解，我国每年因为心血管疾病而死的人数超过了400万，已经超过了因为癌症而死的人数。

癌症：癌症是导致全球疾病负担的主要因素之一。最新发布的《全球癌症统计数据2022》显示2022 年全球新发癌症高达1996 万例，这一年因为癌症而死亡的人数则有974万。研究人员还发现无论男女，每5人中约有1 人在一生中罹患癌症。而且75岁之前，男性患癌、因为癌症死亡的风险均高于女性。

呼吸系统疾病：呼吸系统疾病包括支气管炎、哮喘、肺部肿瘤、肺结核等，它们可以在任何年龄发生，症状各异。因为空气污染、人口老龄化、吸烟等原因，呼吸系统疾病已经成为了全球公共卫生问题。

三、澳大利亚科学家：我活太久了，请让我安乐死

如何长寿是每个人生命后期都逃不开的命题。几乎每个人都想实现长寿，但是长寿就真的好吗？

澳大利亚一位科学家大卫就做了一个让很多人意想不到的决定，他在104岁高龄的时候，选择了安乐死。跟其他人追求长寿不一样，大卫反而认为长寿是一种痛苦的折磨，最终难以忍受的他选择了赴死。

那么理想的寿命应该是多长？

发展心理学家让·皮亚杰给出了自己的答案，他认为人类的理想寿命应该是在65至70周岁之间。理由是过了70岁之后，各种疾病会找上门来。

此前来自法国巴黎大学的一项研究就给出了一组可怖的数据。试验中，研究人员对将近一万人进行了一项长达30年的随访。他们发现6.6%的人在55岁时患有多重疾病，32%的人则是在70岁时患有多种疾病，而且在这之间，还有639人患上了痴呆症。

除了疾病之外，孤独也是困扰着每个人的问题，很多人看着身边人一个个离开，心里也往往越来越不是滋味。

因此严格来说，寿命是长一点好还是短一点好并没有标准的答案。很多时候，比起延长生命的长度，或许拓宽生命的厚度才是更多人所期待和追求的。

所以，与其纠结自己能活多久，不如开开心心、踏踏实实地过好每一天！

参考资料：

【1】《著名物理学家杨振宁100岁生日！这位世纪老人的养生秘籍：6件事坚持了一辈子！》.健康时报.2022-09-23

【2】《经常晒太阳的人寿命有这种变化！学会这4个小技巧，晒得事半功倍》.中老年时报 2022-05-28

【3】《70岁是一道坎儿？除了年龄，和这6个原因分不开！》.健康时报.2023-06-03

【4】《警惕人类健康头号杀手——心血管疾病》.香河中西医结合医院.2022-08-21

【5】《BMJ：中年负病累累，更要小心老年痴呆！超30年的万人队列研究表明深圳市福田区新亚洲电子市场二期睿捷电子商行，55岁时患有2种及以上慢性疾病与痴呆症风险增加136%有关》.奇点网.2022-02-19